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运动前后该怎么保养?这样做让你肌肤水当当且白裡透红!

2020-06-04 14:31倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    随着运动风气盛行,大说数人已意识到运动与健康的正向关联,也愿意投资金钱与时间养成运动习惯。然而,除了透过运动为身体排毒、雕塑体身体时,却常常忽略肌肤的保养。如果你在运动前后忽略了肌肤正确的保养和清洁步骤,等于浪费一次能让肌肤变得更好的机会。现在,来一起正确保养让你肌肤更白里透红水当当!
 

 
    运动前后该怎么保养?这样做让你肌肤水当当且白里透红!
 
    运动前的肌肤清洁与防护
 
    1.请素颜运动:人体肌肤有汗腺,运动时,体温会升高,出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变得干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态,若带着妆运动,彩妆中的化学性成分刺激感较强,再加上皮肤表面温度升高,便容易引发脸部出现敏感症状(如泛红、刺热、痒等)。而彩妆品中所含的油脂与汗水结合,也可能导致毛孔阻塞,而出现粉刺及痘痘问题。此外,化妆品普遍含有色素,容易在运动时累积于毛细孔中,长期下来会造成色素沈淀,肌肤也会提早出现老化斑点。
 
    2.随身携带小毛巾:出门运动前可随身携带一条干净的小毛巾,出汗时适时擦干,减少体温忽高忽低的不稳定。尤其在冬天运动时,为身体擦汗也能避免身体因着凉而出现感冒或头痛问题。
 
    3.脸部身体擦防晒:出门运动前,记得为脸部与身体涂防晒,以阻挡紫外线伤害。在防晒的选择上,建议挑选可同时防护UVB及UVA的广效性防晒,尤其是有防护UVA的成分,包括ZincOxide,TitaniumDioxide等。若肌肤正处于敏感状态,也建议挑选物理性防晒,或找到防渗入效果好的产品,可防堵化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成刺激。
 

 
 
    运动后的肌肤清洁与保养
 
    1.避免过度清洁脸部:运动流完汗后,有些人不喜欢脸部黏腻的感觉,而习惯立即洗脸,或选择清洁力过强的产品;然而,过度清洁或是洗脸的方法不正确,可能会把肌肤原本的天然皮脂膜给一并带走,导致肌肤的防御力降低,而出现脸部发红或干痒等问题,对肌肤造成不必要的伤害。因此,运动完后,在洗面乳的挑选上,建议以成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方为较安心的选择。
 
    2.让身体补足水分:健身完后,身体会排出大量汗水,肌肤这时处在相对缺水的情况;除了借由保养品去补足脸部水分,也要适时为身体补水,避免脱水情况发生。建议在运动的休息时间,少量地补水(一次不超过100~150cc),如果一次补太多水分,会使胃部膨胀,妨碍横隔膜的正常活动,甚至可能影响消化功能。
 
    3.不要一结束运动就洗冷水澡:运动或健身完后,建议过10-15分钟后再去洗澡,因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排出,可等排出完整后在进行冲澡。另外,刚运动后体温较高,若用冷水冲澡,可能会使皮肤表层快速收缩,造成新陈代谢被打乱;体质较敏感的人,甚至可能会引起闭汗症或静脉曲张等症状。因此,建议洗澡时以温水(约摄氏30-40度的范围)取代冷水或过于高温的热水,除了能更有效促进肌肤的血液循环,对于安抚神经、放松肌肉组织都有很好的疗效。然而可以洗澡时挑选较温和的清洁用品,这样不会刺激肌肤。
 
    4.健康饮食:适当运动并搭配健康的均衡饮食是更提升肌肤防护力的重要方法,当你吃得健康时,身体会回馈你更好的状态。
 
(来源:未知)

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