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吃水果反而胖?这些水果热量比肉高!你踩雷了吗?

2020-06-02 13:38倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    盛夏时节,清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾,又带给身体各种必需的能量。
 
    不少嚷着减肥的人,更是拿水果替代部分主食。但其实,有些水果的热量并不比米饭低。接下来就跟着Fox君一起来了解一下吧~
 
    荔枝
 

 
 
    夏天的冰荔枝是很多朋友的最爱,”日啖荔枝三百颗“,往往一吃就停不下来。可是,荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。
 
    而且荔枝吃多了,还容易让人上火,所以爱吃的宝宝们记得控制一下自己啊!
 
    香蕉
 
 
    很多人会选择吃香蕉代替晚餐,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧~
 
    香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!
 
    椰子
 

 
 
    每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~
 
    椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
 
    榴莲
 
    榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
 
    榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。
 

 
 
    牛油果
 

 
 
    独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15.3%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!
 
    说完油脂比例,再来说说热量。普通水果,油脂含量很少有超过1%的,热量也一般维持在30~60kcal/100g的水平。但牛油果这朵奇葩,热量高达161kcal/100g!
 
    一个200g的牛油果,热量约322kcal,相当于两三碗米饭。
 
    所以,想要变瘦的朋友啊,用水果代替主食并不是可取的方法,可能还会弄巧反拙,越吃越胖哦。
 
    Fox君温馨提示:
 
    圣女果、柠檬、草莓、菠萝、桃子、苹果
 
    等水果100克的卡路里都非常低
 
    特别适合减脂的人当做小零食或者加餐来食用
(来源:未知)

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