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帅气健身男自创减肥法,一天一餐只吃4000大卡

2020-04-22 15:02倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    有在从事健身的人对饮食方面应该不陌生,一般来说摄取太多高卡洛里的食物都会照成肥胖。但是在纽泽西有一名34岁的健身男子名叫布雷克·霍顿(BlakeHorton),他每日只摄取一餐,则一餐的热量约4000卡路里,这个奇特的饮食方式不仅没让他发胖,还让他有着完美结实的身材。
 
  
 
    根据英国《每日邮报》报导,布莱克以前都是拥有胖胖的体型,当过30岁后,意识到新陈代谢慢慢降低才开始减肥,当时他只靠饮食减肥,从多量多餐到每天叁餐再到一天两餐,但还每天都处于在一个饥饿的状态。
 
    布莱克:「为了身体健康、体型我开始节食,但这个方式让我感到非常痛苦,每天满脑子都是食物。时常周末我的好友们都会打来叫我出去喝酒玩乐,但是我在减肥也不能去,只能一直盯着墙上的时钟等待我的一下一顿饭。」
 
    有天布雷克再也受不了,决定把想吃的都集中在一餐,于是就发明了间歇性节食法。这个节食法就是将这一餐里面摄取到丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维,则里面有足够的营养以及大量的热量能让他一整天都能充满饱足感以及动力,而一餐的热量约4000大卡,非常惊人,像是一个牛肉大披萨约2600大卡,再加上一个起司汉堡540大卡、香蕉奶油巧克力,约900大卡。布雷克表示,每天只要吃下这一餐后,会一整天都不会饿,当自己吃完这一惊人的一餐后,就会上健身房开始健身。
 
    在健身方面,布雷克每天都会做许多重量训练、骑BMX来消耗热量。
 
    
 
    布雷克会一边製作这些食物还会边开直播分享给他的粉丝们。
 
    
 
    布雷克的女友也会跟他一起每天製这4000大卡的食物并一起健身。
 
    但是布莱克表示,这样的吃法要因人而异,不是值得该效仿的做法。
(来源:未知)

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