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倩狐的第“283”位瘦身明星——周新减肥前150斤,减肥后120斤

2020-04-14 15:30倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


  本期要为大家介绍的是:
 
  倩狐的第“283”位瘦身明星——周新
 
  减肥前150斤,减肥后120斤
 
  
 
  大家好,我叫周新,是东北人,现居广东东莞,感谢大家倾听我的瘦身故事!
 
  我今年47岁了,肥胖史也有将近20年,30岁之后就走上了发胖的不归路,也自行减过一两次,每次瘦了十几斤又很快反弹...
 
  
 
  (150斤的周女士)
 
  照片可以看出我是全身都胖,平时吃得很少,饮食清淡,但活动量也少。
 
  这几年着实觉得肥胖影响身体健康,所以我下定决心找专业的机构认真地减次肥,在朋友的介绍下,我了解到倩狐...
 
  肥胖给生活带来了怎样的影响?
 
  首先肯定是不好看,我年轻最瘦的时候只有105斤,看起来是很苗条的,但是经历了生育和年纪增长,30岁之后就慢慢地突破120斤,直到现在150斤。
 
  因为工作繁忙,经常出差,饮食作息也不规律,所以想好好减个肥特别不容易,自己减两次都反弹了,再想减下去就比上一次更难。
 
  这几年觉得因为体重上涨,睡眠不好,加上工作压力大,感觉喝水都胖...
 
  
 
  看到身边的朋友在倩狐瘦了很多,所以推荐我去,说我瘦下来肯定很好看,我看到她的效果非常心动。
 
  于是联系到了倩狐的工作人员,在了解我的基本情况之后,给我推荐了体脂规划师杨根青先生,通过初步了解,我就被他专业和耐心打动,打算试试,希望可以一举减肥成功。
 
  主要靠饮食瘦下来
 
  因为我平时工作很忙,再加上也不算年轻,所以体脂规划师没让我做过多的运动,主要还是靠饮食和调整作息减肥。
 
  不过我还是养成了能爬楼梯就不坐电梯,能走路就不打车的习惯,现在我就来分享一下自己的饮食方案吧。
 
  ★饮食方案★
 
  早餐:1个水煮蛋白+1份粗粮(1拳大)
 
  中餐:粗粮粥(1/2饭碗)+瘦肉/鱼虾贝/豆制品(1/2饭碗)+深绿色叶类蔬菜(1饭碗)
 
  加餐:1份低糖水果(1拳大 不饿不吃)
 
  晚餐:蛋类、蔬菜类、肉类、豆制品类(1饭碗)
 
  
 
  ★饮食说明★
 
  1、1/2饭碗是饭碗的1/2的量,份量是熟重,一饭碗指的是直径10cm的饭碗;
 
  2、肉类不吃排骨、肥肉、动物内脏、皮 ;
 
  3、土豆、莲藕、芋头、淮山、南瓜、新鲜的蚕豆/豌豆、百合等淀粉类蔬菜划分为主食,蔬菜以深色绿色蔬菜为主;
 
  4、豆制品不吃油豆腐、豆豉;
 
  5、不吃腌菜、酱菜(高盐食物) ;
 
  6、每天保证2000ml(4瓶矿泉水)以上的饮水量 ;
 
  7、吃清淡食物,不可饮酒 ;
 
  8、加餐部分一定要不饿不吃 ;
 
  9、食物种类最好经常变换,营养更全面 ;
 
  10、水果不吃:芒果、榴莲、菠萝、菠萝蜜、龙眼、荔枝、葡萄、西瓜、香蕉、牛油果、柿子、椰子;
 
  11、1拳头大小低糖水果:1个苹果、1个梨、1个桃子、1个西红柿、10个圣女果、半根青瓜、1颗猕猴桃、1颗杨桃、1个青瓜、2个草莓、1个桃子等 ;
 
  12、1拳大粗粮可以是:1个小紫薯、半根玉米、原味燕麦片(一次性杯子的半杯)。
 
  ★一日三餐举例★
 
  早餐:1个水煮蛋白+半根玉米(1拳大)
 
  中餐:红豆薏米粥(1/2饭碗)+西兰花炒肉(1/2饭碗)+白灼生菜(1饭碗) 加餐:1个苹果(1拳大 不饿不吃)
 
  晚餐:清蒸虾仁(1饭碗)+白灼生菜(1饭碗)
 
  瘦下来对你的生活产生怎样的变化?
 
  四个月左右的时间,我从150斤掉到120斤,效果非常惊人!
 
  减肥期间我的饮食食谱都是做了全家一起吃的,所以老公和孩子都能沾沾光,吃得很健康。
 
  现在身体觉得轻松多了,而且整个人的形象气质得到了提升,也更爱打扮自己,比之前更加自信,我觉得这次减肥非常值得!
 
  
 
  准备过段时间让自己的小孩也来这里减肥,到时候一家的高颜值,想想就很开心!
 
  接下来我也会继续保持这些好的饮食作息习惯,让自己一直美下去~
 
  
 
  倩狐减肥励志语录:
 
  我不知道你瘦下来之后好不好看,但我知道你现在胖的样子一点都不好看。
 
(来源:未知)

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