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7种食物,觉得能减肥,实际上却只能增肥,你还整天都在吃!

2020-09-12 18:04倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


减肥中,我们经常说某种食物能增肥,某种食物能减肥,很多小伙伴对于会增肥的食物谈之色变,对于能减肥的食物趋之若鹜!
 
但是,很多你认为能够帮助减肥的食物,不仅不能让你瘦下来,甚至可能是你胖起来的根源,误以为它们能减肥,很多人每餐都安排,结果反倒吃成了胖子!
 
今天,就帮大家总结了7种你认为能减肥,事实上只会增肥的食物,想要减肥,千万要注意!
 
1 假燕麦
 
不利于减肥的燕麦主要有三种:燕麦冲剂、花式水果燕麦、谷物麦脆片。
 
这三种燕麦中,燕麦冲剂含有大量的糖和植脂末,因此才能有更好的溶解度;花式燕麦看上去很健康,但是为了达到「酥脆」的口感,往往会加入大量的脂肪,即使宣传为「非油炸工艺」制造,脂肪含量也往往在15-25%;谷物麦脆片,从「脆脆甜甜」的口感上就知道,含糖量很高,一般吃上3勺,就相当于吃了一勺的白砂糖!
 
这三种燕麦,都不算是健康的燕麦,减肥中吃这类所谓健康食物,发胖就在眼前!
 
2 高纤维饼干
 
1块儿粗粮饼干=1口肥肉,可不仅仅是说说而已!很多所谓的高纤粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤麸高纤消化饼干基本上都不能减肥!
 
本身经过了精加工,真正含有的膳食纤维很有限,商家为了改善口感,往往会加入大量的糖和油脂,以下面这款高纤饼干为例,每100克仅仅所含有脂肪就达到了30克,一包168克吃下肚子,50.4克的油脂也被摄入了!
 
3 假全麦面包
 
武断的说,一般你在超市和蛋糕房买到的全麦面包,全都是假的!
 
这类粗粮看似减肥,实际上却会增肥,往往存在的问题有2点:1、以小麦粉冒充全麦粉,或者全麦粉含量不足;2、加入了大量的糖或者油脂,热量超高。
 
想要选择一款真正帮助减肥的全麦面包,需要满足2个条件:1、配料表中全麦粉(不是小麦粉)排在第一位;2、配料表中没有糖,包括麦芽糖、白砂糖、蔗糖等。
 
4 杂豆类制品
 
豆腐能够帮助补充蛋白质,热量也比较低,但不代表所有的豆制品都能帮助减肥!
 
很多豆制品,你以为是高蛋白质食物,事实上是高碳水食物,比如豆腐皮、豆干、腐竹、杂粮豆浆,碳水化合物的含量要远远高于蛋白质含量。
 
很多人以为这类杂豆制品属于蛋白质,有助于减肥,殊不知吃了这些,等于多摄入了碳水化合物,却没有摄入蛋白质!
 
5 乳酸菌饮料
 
减肥中,适当的补充奶制品能够加速脂肪的燃烧,帮助补充蛋白质和钙元素,《中国居民膳食指南》建议,每人每天应该摄入300ml的液态奶,或300g的乳制品,每天最多也不能超过750ml。
 
但是,这里说的奶制品指的主要是纯牛奶和纯酸奶,绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料。
 
花式酸奶和各种乳酸菌饮料,根本就不算是奶制品,只能算是饮料,含的糖比钙和蛋白质还多,你以为是健康食物,吃多了就胖了!
 
6 高热量水果
 
并不是所有的水果都能减肥,很多水果热量一点都不比主食低。
 
比如,牛油果的热量为171大卡/100克,菠萝蜜的热量为105大卡/100克,椰子肉的热量为105大卡/100克,冬枣的热量为113大卡/100克,山楂的热量为102大卡/100克,榴莲的热量为150大卡100克。
 
除了上述水果,荔枝、香蕉、火龙果等热量也不低,吃多了同样会发胖!
 
7 其他食物
 
其实,还有很多其他的食物,同样是看似热量低,实际上热量高的类型,比如被破坏了膳食纤维却留下了糖分的果汁,经过了高油脱水的水果干,含糖的茶类饮料等等,一不小心就跳进了发胖的陷阱中!
 
最后,希望大家能够明白,只有学会了更多专业的减肥知识,杜绝轻信谣言,你才能真正去分辨减肥中哪些食物能吃,哪些食物不能吃,也只有这样,你才能最终瘦下来!
 
(来源:未知)

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