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喝水有讲究,会喝水,减肥速度快1倍,不会喝,减肥难度高1倍!

2020-08-31 15:22倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


生活中,感冒发烧了,医生说“多喝水”;例假来了,男朋友说“多喝水”;工作压力大,朋友说“多喝水”;想变瘦变美,专家说“多喝水”,水真的能“包治百病”吗?
 
 
在这里负责任的告诉你:真的能!但是,你真的会喝水吗?
 
喝水有什么讲究?
 
1、健康饮水,也要讲究量
 
理论上来说,减肥中喝水越多,瘦的越快,但是身体却有饮水的极限!
 
我们身体的排水极限是1升/小时,如果饮水过量,就会出现“水中毒”。所以一般而言,为了身体健康,每小时饮水尽量不要超过800毫升,每天饮水尽量不要超过4升。
 
根据《中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天饮水量要保证在1500-1700毫升。
 
对于一个减肥中的人来说,饮水量要高于普通人群,每天保证在2500毫升左右是一个比较不错的区间!
 
2、不要等渴了再喝水
 
很多人没有喝水的习惯,平时连个杯子都没有,只有等渴了的时候,才会想起来买瓶水喝,或者干脆忍着。
 
当你觉得渴了的时候,往往身体已经缺水有一段时间了,身体缺水的情况下,更容易出现“假饥饿”造成暴饮暴食,也不利于身体新陈代谢的稳定。
 
所以,建议大家,养成定时饮水的习惯,身边放上杯子,随时取来喝。
 
3、少量多频次饮水更健康
 
有些人,听说减肥要多喝水,而自己又总是忘记喝水,就会在想起来的时候猛喝一大桶!
 
刚才我们说了,身体有自身的排水极限,每小时饮水不建议超过800毫升,同时应该少量、多频次的喝,不仅能避免水中毒,还能时刻帮助提高基础代谢,让身体燃烧更多的脂肪。
 
4、早起喝水,能够缓解便秘
 
早上起床的时候,身体往往处于严重缺水的状态,肠道中的水分缺失,就会造成粪便干结,出现便秘。
 
这时候,先喝一杯水,用水来充分湿润粪便,让粪便变得蓬松,体积增大,更有助于排便。
 
有便秘习惯的人,早上一定要先喝杯水,20分钟后,无论有无便意都应该在马桶上坐坐来培养便意~
 
此外,早上喝水,还能帮助唤醒新陈代谢,新陈代谢越高,身体燃烧脂肪的能力就越强!
 
5、饭前喝水,有助于减少饮食量
 
人在缺水的情况下,会产生“假饥饿”,进而造成暴饮暴食;而喝足了水的时候,水带来一定的饱腹感,就能减少饮食量。
 
在饭前喝一杯水,既避免了暴饮暴食,又减少了饮食摄入的热量,自然更有利于减肥!
 
6、不要用果汁、饮料代替水
 
有些人不喜欢喝水,总喜欢喝果汁、饮料等,这是很不利于减肥的!
 
 
一份鲜榨果汁,往往需要3份水果;榨汁破坏了水果中的膳食纤维,却留下了所有的糖;如果你是购买的市面上的含糖果汁饮料,对于减肥就更没好处了!
 
平时日常中喝的一些饮料,比如可乐、奶茶等,含糖量也很高,再加上一些添加剂,对于身体有害无益,还会让你越喝越胖!
 
学会喝水,是减肥最简单、最有效的减肥方法,保证每天饮水量,养成按时喝水的习惯,喝正确的水,绝对能让你减肥事半功倍!
(来源:未知)

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