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夏天减肥一定要吃的4种食物,吃对的人都瘦了十斤~

2020-07-30 17:08倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    夏季酷热难耐,冷饮、冰淇淋成了度过夏天的“救命稻草”,但倩狐君要提醒大家,冷饮虽然甜爽可口,却很容易长胖。
 
    大部分冷饮、冰淇淋都含有大量的糖分、奶油和脂肪,如一味贪图清凉而不控制摄入量,很容易掉进冷饮的“甜蜜陷阱”,一不小心就吃成个大胖子!
 
    今天倩狐君就给大家介绍4种食物,保证大家在消暑的同时还能减肥,两全其美的消暑美食,才是夏天正确的打开方式哦~
 
    1.西瓜

 

 
 
    热量30大卡/100g
 
    西瓜,是瓜类中清暑解渴的首选。
 
    西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,可有效补充人体的水分,防止因水分散失而中暑。
 
    在酷热时节,吃上两块汁甜味美的西瓜,顿时会觉得清凉解渴、暑意顿消。
 
    西瓜热量也非常低,是十分适合减肥的水果。
 
    那为什么还是有人说吃西瓜长胖呢?其实,主要是因为西瓜饱腹感弱,容易在不知不觉中进食过量,所以控制量是关键!
 
    倩狐君小贴士:
 
    ①西瓜每日食用量不超过一斤带皮西瓜,或半斤去皮瓜肉。
 
    ②同样量的西瓜,一天分几次吃,比一次吃完更不容易长胖。
 
    2.番茄

 

 
 
    热量20大卡/100g
 
    番茄是生活中十分常见的食材,尤其夏季,市场上随处可见,它亦蔬亦果,营养丰富,颇受男女老少的喜爱,可谓饮食界的“小网红”。
 
    番茄不仅具有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,它其中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化能力,有助于预防衰老、消除皮肤色斑。
 
    番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,加上番茄糖分少、热量低,从而起到瘦身排毒的作用。
 
    倩狐君小贴士:
 
    ①青色的番茄往往是没有成熟,其中含有龙葵碱,食用过多会引起头晕、恶心,造成中毒。
 
    ②生的番茄中可能会携带沙门氏菌,导致腹泻,如果你是肠道易感人群,最好不要生吃。
 
    3.凤梨
 
    热量44大卡/100g
 
    酸酸甜甜的凤梨是颇受青睐的开胃消暑水果,十分适合夏日食用。
 
    凤梨几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。
 
    凤梨中含有大量的“菠萝朊酶”,这种物质能够帮助分溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,达到瘦身的目的。
 
    倩狐君小贴士:
 
    ①凤梨不要空腹暴食,不然很容易造成胃壁受伤呦!
 
    ②患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的朋友要慎食,以免加重病情。
 
    4.绿豆汤

 

 
 
    热量45大卡/100g
 
    炎炎夏日的午后,饮一碗清热降暑的绿豆汤,那感觉,真是沁人心脾!
 
    绿豆是一种营养价值很丰富的食物,同时还有高纤维低脂肪的特点,卡路里极低,用来代替主食能减少摄入的热量。
 
    绿豆汤能够促进肠胃蠕动,增强消化系统,利尿防止便秘,因此是非常好的减肥食材!
 
    倩狐君小贴士:
 
    ①用来解暑的绿豆,熬的时候不要熬得时间太久,熬开锅大约十五分钟到二十分钟就可以了。
 
    ②别用敞口锅煮,煮沸翻滚的同时绿豆汤会和更多的空气接触,促使它氧化。
 
    ③在制作绿豆汤时可以适当减少绿豆的用量,而且不加糖的绿豆汤相对来说老少皆宜。
 
    今天的分享就到这里啦~如果你们有什么解暑减肥好物,欢迎评论区分享给倩狐君哦~
(来源:未知)

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