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夏季多吃苦味食物!「防热去湿」水肿者宜减肥~

2020-05-21 10:03倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气,中医师说这时候天气变得很潮湿,且气温慢慢升高,在这个节气吃的食物建议应该以清爽、祛湿为主,可以多吃苦瓜、绿豆。此外这个时节,因为人体湿气较重,容易水肿和祛湿,很非常适合减肥。
 
    瓜类、苦类蔬菜都可多吃!
 

    小满就是作物结果还没成熟,但籽粒开始灌浆饱满,且已经看得到今年收作的好坏,因为跟雨量有没有充沛有关。从夏至开始热但现在,小满反而天气变得很潮湿,很多午后雷阵雨,医师提醒:「吃的东西可以清淡、消暑为主,像是苦瓜、绿豆、薏仁、瓜类、都非常适合,可以去除身体的一些湿气。」
 
    在日常饮食当中,可以吃一些苦类蔬菜,因为这类蔬果通常属性「甘凉」或「甘寒」,例如:苦瓜、苦菜、笋、大头菜等等,也可以多吃当令时鲜,避免辛辣、重口味的饮食。
 
    微微出汗助代谢体内湿气
 
    除了饮食需要跟着调整外,生活作业也可以慢慢改变,谢旭东中医师也建议:「现在开始是偏热的夏季,从内经的医书都有说,早上可以早点起来,晚上可以晚点睡,让白天活动的时间变得比较长,早上起床可以去慢跑、打太极拳。让身体可以微微出汗,但不要大汗淋漓,帮助代谢体内的湿气。」
 
    水肿体质宜减肥,可吃利湿食材
 

    但由于这段节气的特色,人体会湿气比较重,特别容易水肿,加上水湿可能容易聚集在腰以下部位,积聚日久可变为脂肪,所以更适合减肥。医师表示:「夏季减重对于水肿型的肥胖会有帮助,可以吃一些比较苦的食材效果也不错。」
 
    进入这个节气该注意热感冒会比较常见,症状像是打喷嚏、流鼻水、头昏、口渴、倦怠,比较明显会感受到头很昏沉。医师分析:「这时期因为容易流汗、出汗太多就会觉得食欲不好,尤其吃完饭后会特别想睡觉,可以用一些醒脾开胃的药材:藿香,用热水冲泡十分钟后,在吃完饭后来喝,能够提高精神。」
(来源:未知)

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