列表页top

您现在的位置:新闻首页>热点关注

曾之乔聊姐谈减肥!乔乔「回头是岸保养法」&关韶文「脑补减肥法」

2020-06-09 16:43倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    曾之乔在「我是在演艺圈长大的」最后一集中,回答了大家最常问的一题:「怎么变得更美更漂亮?」
 
    关于变漂亮,乔乔觉得是一种心里状态、一种自信感;而关于身材和皮肤的保养,曾之乔奉行「回头是岸保养法」,让自己回归养生、运动、和饮食控制,变瘦更要变健康!
 
    曾之乔日常身材管理:
 
    女星的好身材也是需要维持的!规律运动自然不能少,但与其把运动当成「必定要瘦」的压力存在,不如把运动融入生活,让这个过程就像是在喝白开水一样自然,进而爱上运动,变成固定运动。
 
    另外,针对乔乔在意的下半身肥胖,健身教练Rebacca也为我们介绍了常见的姿势错误和矫正动作。透过生活中的动作优化,可以慢慢的改变整个臀部形状,避免下半身看起来沉又浮肿,体态悄悄变好看、修长唷!
 
    随时「缩小腹」,提臀又变瘦
 
    Rebacca解释,当站姿、坐姿和走路的姿势正确,对身体外型的影响是很大的!就站姿来说,低头滑手机,又喜欢站叁七步与推骨盆是常见的错误。我们应该把整个脚掌站平站稳,让两脚收到的身体力量是均匀的,同时保持下腹部收紧,让肩膀自然地垂放伸直。这样的站姿可以避免腰酸背痛、驼背等问题。
 

 
 
    上图:错误站姿
 
    另外,像是我们女生最喜欢的翘脚坐,也要尽量避免。而椅子的挑选要让髋关节高于膝盖,并把整个坐骨扎根在椅子上,同时下腹部收紧。另外,也不要维持一个姿势太久,坐久了记得站起来动一动哟~
 


 
    走路方面,应避免脚拖地或是屁股习惯性的往前顶。试着让自己收小腹,用后脚的推地力量让自己往前进,就会自然挺直向前走。(秦岚的瘦身小秘诀也是走路缩小腹哟!)
 
    
 
    另外,饮食控制也是减肥的一大难题!特别对于外食族、上班族的人来说,没有时间自备减脂餐,下班又有带小孩、家务等很多杂事要做,减肥好难!
 
    关韶文就分享可以用「现代人懒惰减肥脑补法」,透过欺骗大脑的饮食管理法,来开心快乐健康瘦,一起看看吧~
 
    关韶文饮食管理:
 
    减脂技巧1:先不要碰淀粉
 
    外食族减肥守则第一条,尝试不吃淀粉!好比说捨弃精致点粉如白饭、面食、水饺,改选自助餐夹菜,或是超商聪明选食材吃(地瓜、茶叶蛋、香蕉、鸡胸肉、沙拉、豆浆)。这样更方便我们吃到原型食物,热量能被控制住,同时也吃得健康,不容易过咸水肿
 
    减脂技巧2:每天早上、晚上都要量体重
 
    减肥期间,不要害怕量体重。关关解释,因为当我们当天晚上量的体重和早上一样时,这也代表明天早上会变瘦,这其实也是给自己增加减肥自信、动力的一种方式。
 
    关关小诀窍分享,当我们越睡越饱的时候,就会越瘦!(睡觉会分泌瘦素,真的很重要~)「所以当我们早上六点起床、量体重,发现没有掉体重时,就在去睡3个小时到九点!」
 
    减脂技巧3:懒人脑补减肥法
 
    最后,也是最关键的技巧,脑补自己!首先,我们可以先脑补自己一周有一天HappyDay,可以适度吃甜食、垃圾食物或是各种美食。这样做能满足口腹之欲,也会让控制饮食的过程更加愉悦,帮助持之以恒。
 
    第二个是「角色扮演」。关关分享,他会在家准备一些签条,「可能今天我抽到扮演奥运选手,那么我就会上网查奥运选手的菜单来吃,穿运动服出门、通勤都改用脚踏车等等,来让自己超入戏!」「或是cosplay恨淀粉的人、草食男,各式各样的角色来跟自己玩起来,减肥就不会是件痛苦的事。」
 
    曾之乔饮食管理:
 
    有趣的是,曾之乔的减肥技巧和关关完全不同!在乔乔的回头是岸保养法中,对于身材管理她选择将「减肥」这个词会彻底除名,她说:「我很相信,人只要全心全意朝着健康的方向去,就没有肥可以减!你也就不可能太胖。」
(来源:未知)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:倩狐减肥之家的所有作品,版权均属于中倩狐减肥之家,转载请必须注明中倩狐减肥之家,。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


图说新闻

更多>>
腿毛会越刮越多?专家破解除毛3大迷思

腿毛会越刮越多?专家破解除毛3大迷思


列表页底部广告
返回首页