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春天来了,如何健康减肥成了一大热点!

2020-03-16 20:36倩狐减肥之家编辑:admin人气:


今年的冬天格外特别,一场严重的“新冠肺炎”打破了原本热闹而喜庆的节日,假期的氛围也变得异常紧张。在家的一个月中,很多人都养成了饮食、生活不规律的习惯,正式复工后,不少人都会隐约存在上火、便秘、肠胃不适等情况,再加上春天的到来,减肥降火调理肠胃就成为了主流。
 
 高质量的美国加州西梅就可以帮你解决这些问题!它含有丰富的纤维素、维生素A、矿物质等,却不含脂肪和胆固醇,是减肥食用的佳果。专家认为,纤维能够增加饱足感,不仅因为它降低了食物的能量密度(每份食物的卡路里),而且因为它能减缓食物在消化系统中停留的时间。摄入高纤维食物可降低血液中胆固醇含量,改善和预防便秘,甚至可以减慢消化。加州西梅以其丰富的纤维而闻名,有“肠道清道夫”的称号,这种纤维能促生健康的肠道微生物群,是我们身体的环卫工。它还含有可溶性纤维可以让人有饱腹感,减少正餐的摄入,从而达到辅助减肥的效果。
 
  大家都知道,体重的增加与卡路里的摄入和消耗之间的平衡有关,控制体重意味着要保持饮食均衡。为正在努力减肥的你推荐一道健康美味的减肥餐,加州西梅甘蓝沙拉,只需采用简单的食材就能够获得丰富的营养,低热量的加州西梅甘蓝沙拉口感清爽,搭配新鲜的火龙果、玉米更加增加了整体层次感,想要减肥的你绝对不容错过!
 
        加州西梅甘蓝沙拉
  配料:
  美国加州西梅 60g
  甘蓝 160g
  火龙果 半个
  玉米粒 50g
  沙拉酱 适量
  做法:
  1.首先,将甘蓝洗净,用刀在根部交叉切开,备用。
  2.将甘蓝放入开水中煮3分钟,煮好后捞出,浸泡在冷水中。
  3.晾干,把甘蓝和加州西梅果干混合,加入火龙果和玉米粒。淋上沙拉酱,然后搅拌均匀。就可以食用了!
  减肥期间,膳食纤维的恰当摄入是关键,但也别忘了适当的运动。减肥不是一朝一夕的事情,一步步改变饮食结构和生活习惯,才是维持理想身材的法宝。这个春天,食用加州西梅,让我们一起健康享“瘦”。
(来源:未知)

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