列表页top

您现在的位置:新闻首页>明星减肥

吴谨言减肥操公开!独家说瘦就瘦「瘦手臂公式」

2020-07-07 18:00倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    吴谨言首次详解自己的独家的瘦身操!她笑说虽然自己92斤(46公斤)不能算胖,但瘦总要瘦在对的地方,因此摸索出了一套「露哪瘦哪」的减肥公式。这回先来教大家4招瘦手臂动作,未来也会定期分享其他身材管理秘诀给大家!话不多说,一起看看吧~
 
    吴谨言减肥秘诀
 
    吴谨言减肥运动1:胳膊拉伸
 
    坐在瑜伽垫后,双腿伸直,双手交叉朝脚底勾(如果勾不到,就往脚腕勾)。动作时,大臂要有拉伸感,做五次后休息。
 
 
    吴谨言减肥运动2:3D天鹅臂
 
    吴谨言解释,这个动作是芭蕾中非常基础的动作,做起来就像天鹅一样纤细优雅,这也是为什么我们会称漂亮、零赘肉的手臂为天鹅臂。
 
 
    而这个动作就是想像自己正在跳芭蕾,抬头挺胸后把双手缓慢举起来、再放下。全程中会感受到后背被舒展开来,蝴蝶袖明显使劲往上发力,手臂超级酸,但可以有效打薄掰掰肉!建议做10次后休息。

 
 
 
    别停!接下来我们做横向的天鹅臂运动。同样将后背挺直,以水平向的方式来缓慢前后摆动手臂(很像蛙式划水!)。这组动作全靠肩膀力量带动手臂,可以同时锻炼肩颈,并全面的将手臂赘肉减肥掉。同样做10次休息。

 

 
 
    吴谨言减肥运动3:侧边俯卧撑
 
    这个动作非常适合喜欢宅在家健身,或者工作忙碌没时间上健身房的人!预备动作斜侧坐着,用一边手臂撑起上半身。接着,将腿部上推抬起,身体呈一直线,用手臂支撑上半身的重量后,手臂轻轻弯曲做小幅度的侧伏地挺身。因为动作非常酸累。建议做8次为一组,做3组后休息、换边。

 
 
    吴谨言减肥运动4:放松练习
 
    吴谨言叮咛,负重练习后一定要做仔细放松,才能塑形出好看的手臂肌肉线条唷!坐在瑜伽垫上,将手臂放在身后,再慢慢延伸到离身体最远的位置,同时感受着整个手臂的拉伸感~坚持20秒后休息。


 
 
    这个夏天,让我们跟着吴谨言一起变成穿衣显瘦、脱衣有肌肉的小仙女吧!
(来源:未知)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:倩狐减肥之家的所有作品,版权均属于中倩狐减肥之家,转载请必须注明中倩狐减肥之家,。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


图说新闻

更多>>
冻龄女神孙艺珍5招超甩肉核心瘦身运动,在家也能练出模特身材

冻龄女神孙艺珍5招超甩肉核心瘦身运动,在家也


列表页底部广告
返回首页