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即将步入40岁的蔡依林坚持这3大原则维持完美体态!

2020-07-06 13:57倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    蔡依林数年来如一日的纤瘦性感身材让人十分佩服!尽管如此,在维持身材的路途上她也曾因不当的过度减肥导致健康亮起红灯,现在的她健康、自信、充满魅力,让我们来看看她是如何调整自己、让自己维持在最佳的状态!
 
    曾经为了身材维持长达9年水煮人生、导致健康亮起红灯的Jolin蔡依林,近几年来体悟不该再偏激减肥,进而让自己的饮食恢复正常,不过她纤瘦依旧,不同的是,尽管没有一丝赘肉,该有肉的地方则更结实、这几天Jolin更释出了一系列瑜珈运动照,整个人自在而有自信,散发着无比耀眼的光采!
 

 
 
    蔡依林在过去的访问中提到,自己维持身材的方法有以下三个重点:
 
    重点1:依循营养师的建议,不是戒吃,而是要吃”对”食物
 
    过去的蔡依林不是吃过水食物、就是一天只吃一餐、甚至还试过整天就只吃苹果度日,但其实身体细胞需要油分来建造,戒油的话虽然人是瘦了,但肌肤会变得没光泽且显老,最可怕的是肠道蠕动也因此变得很缓慢,等于降低食物的代谢能力,现在的Jolin会固定谘询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况来调整,Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,但减肥饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱“各人体质不同,营养师会因应你的体质,指示你合适的饮食方法,我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。
 
 
    重点2:养成固定的运动习惯,有氧健身+瑜珈
 
    Jolin平日除了练舞,让自己的线条更完美外,有空的时候会骑脚踏车、打羽球、桌球等,增加肌耐力与肺活量,此外也会练习提升柔软度的瑜珈,更能以此维持身心灵的平衡状态。

 
 
    重点3:要有充分的休息和睡眠,至少要睡足7小时
 
    身体一直在疲惫消耗的状态很容易引起下半身水肿,气色不会好、肌肤也不会漂亮有光泽,人当然也显得憔悴无神!所以尽管再忙,Jolin也会提醒自己每日至少睡6-7小时,早睡早起是对身体最简单的养生方式,所以一定要坚持并维持下去!
(来源:未知)

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