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99%的人减肥反弹,都是因为踩了4个坑,绝对是减肥雷区!

2020-08-29 17:38倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


减肥这件事,如果不反弹的话,估计每个人都已经瘦到理想状态了!
 
但是,想象是丰满的,现实是骨感的,往往很多人都觉得减肥不难,难得是如何长久的控制不反弹!
 
其实,减肥是否反弹,在减肥之初就已经决定了,99%的人减肥都会出现反弹,都是因为减肥中踩了4个坑,这4个坑也是减肥的雷区,想要长久保持身材,千万要避开!
 
1 节食减肥
 
几乎所有人的减肥,都是从节食减肥开始的,只是节食的方式各不相同。
 
有的人是每顿饭都少吃,有的人是不吃晚餐,有的人是不吃主食或者肉食,有的人是只吃某一种食物,不管哪一种,不能满足身体所需热量、不能提供均衡营养的方式,都是节食!
 
节食减肥,往往伴随暴饮暴食,人在长期饥饿过度的时候,根本就不会想自己是不是在减肥,食欲也不是意志力能抗衡的,吃的越少暴食的频率就越高,无形中就增加了减肥反复的概率。
 
节食减肥还会造成基础代谢降低,到时候即使吃的很少也更容易胖,只要你不能一辈子节食,就一定会反弹。
 
 

 
2 吃减肥药减肥
 
市面上的减肥药有很多,主要的类型可以分为3种:抑制食欲类、排泄减重类和营养阻断类。
 
抑制食欲类的减肥药,一般都添加了违禁成分,为了身体健康也不建议你吃,更何况如果你不吃的时候,体重还能保持吗?
 
排泄类的,只是通过腹泻和排便造成身体水分流失,看上去体重降低了,实际上体型却变化不大。
 
目前,稍微好一些的减肥药就是营养阻断类,但效果真的没你想象的那么好,只能减少身体对某一种营养成分一定比例的吸收。
 
以奥利司他为例,先不提各种副作用,它的作用也只是能抑制身体对饮食中30%的脂肪吸收,对于碳水、蛋白质带来的热量没有任何作用。
 
还是那句话,即使这些减肥药有效果,你难道能吃一辈子减肥药?如果不能,它就必然反弹!
 
3 疯狂运动减肥
 
轻妞承认,运动对于减肥有良好的辅助作用,但也仅仅是辅助,只是提高瘦身效率罢了。
 
七分吃三分练不仅仅是说说而已,适量的运动是值得提倡的,疯狂的运动却是另一回事了!
 
比如,有些人为了减肥每天疯狂跑步10公里,先不提这样的运动对身体健康的伤害,你觉得自己能这样坚持一辈子吗?看看那些运动员们,退役之后普遍发福,很多甚至年龄大点就要坐轮椅,你还要这样减肥?
 

 
 
4 减肥之后就不控制饮食了
 
减肥中的人经常会问这样一个问题:恢复正常饮食之后,体重会反弹吗?
 
这里本身就有问题,如果你是在节食减肥,恢复饮食之后一定会反弹;如果你是健康饮食,这本身就是最健康、最正常的饮食,你恢复啥?
 
往往问这种问题的人,都是认为正常饮食就是胡吃海喝的人,这类人减肥达到效果后,就开始放纵自己,不再控制饮食,热量摄入增加自然会反弹。
 
其实,从上述4种减肥反弹的坑上,我们就能看出:凡是不能长久坚持的方式,都是必然反弹的方式!
 
而唯一不会出现反弹的减肥方式,一定是培养健康的饮食、运动、生活习惯为主的,习惯养成之后,一生保持,才能避免反弹!
(来源:未知)

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