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减肥必看的【低热量蔬菜排行榜】,刮油消脂,一天瘦一斤!

2020-08-15 19:06倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    很多人一提到减肥瘦身吃什么,脑中肯定首先就会浮现出四个大字:多吃蔬菜!
 
    从营养角度讲,蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,对刺激肠胃蠕动、消化液分泌都有很大的作用。
 
    那吃什么蔬菜减肥最快呢?今天就跟倩狐君一起看看【低热量蔬菜排行榜】吧,看看你平时都吃对了吗?
 
    8 蘑菇
 
    热量:24大卡/100g
 
    由于菌菇类食物普遍都热量低且口感好,因此被称为“蔬菜界的牛排”,除了蘑菇,还有香菇、金针菇等等。
 
    而且菌菇类食物富含维生素b群,悄悄提醒一句:维生素b2还能燃烧脂肪哦。
 
    7 苦瓜
 
    热量:22大卡/100g
 
    苦瓜具有清热解毒、美容消暑的作用,其钾含量较高,有利于消除水肿,抑制脂肪吸收,是出了名的“脂肪杀手”。
 
    想减肥的仙女们不妨试试苦瓜,不仅可以减肥,而且还能增强表层肌肤的活力,让皮肤又嫩又滑。
 
    6 大白菜
 
    热量:20大卡/100g
 
    大白菜是北方冬季蔬菜的主角,不仅便宜美味,更是富含多种膳食纤维,还具有清肠道、降血脂和胆固醇的作用。
 
    大白菜在烹饪的方式上,倩狐君推荐大家可以用清炒或水煮的方式,吃出大白菜的原汁原味。
 
    5 生菜
 
    热量:16大卡/100g
 
    生菜营养丰富,含有大量的维生素、抗氧化物和膳食纤维,是名副其实的超低脂、低热量的天然“减肥菜”。
 
    不仅如此,生菜含水量也很高,不仅可以消除体内多余脂肪,还能增强身体的代谢能力。
 
    4 黄瓜
 
    热量:15大卡/100g
 
    黄瓜含水量达98%,热量超低,且富含大量蛋白质、维生素和微量元素,有利于促进肠道蠕动。
 
    黄瓜是很多小仙女减肥的必备蔬菜,含有的丙醇二酸能抑制食物在体内转化为脂肪,阻止人体发胖。
 
    3 油麦菜
 
    热量:15大卡/100g
 
    油麦菜有“蔬菜凤尾”之称,是蔬菜中的上品,能有效促进血液循环,并有利尿的作用。
 
    油麦菜的热量极低,且膳食纤维含量丰富,可以有效消除脂肪,降低胆固醇的吸收,非常适合减肥时食用。
 
    2 海带
 
    热量:13大卡/100g
 
    海带具有非常高的营养价值,被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”。
 
    海带具有低热量、中蛋白、高矿物质的优点,有通便排毒、促进新陈代谢的作用,经常食用还可以预防贫血、调整内分泌失调。
 
    1 冬瓜
 
    热量:11大卡/100g
 
    冬瓜为什么能排第一?就是因为它的功效太多了。
 
    冬瓜含丰富的维生素C、钾等营养成分,低热量的同时还“0”脂肪,有清热解毒、利尿消肿的作用。
 
    冬瓜和黄瓜一样,也含有能阻止人体发胖的丙醇二酸,减肥期间吃,真是再好不过了。
 
    (※方案期间以体脂规划师饮食建议为主)
 
    以上这些食物,都是非常适合减脂人士食用的,不仅美味营养,而且还可以刮油消脂,经常吃减肥瘦身不是梦哦~
(来源:未知)

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