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坐着瘦肚子!在椅子花3分鐘做这3组训练动作,连续做3天就有感!

2020-07-22 17:30倩狐减肥之家编辑:减肥之家人气:


    平常太忙没空健身或瘦身?下班回家累得跟狗一样也无法运动?没关系!今日分享3组适合在家做的懒人健身,每天只需花3分钟、坐在椅子上就可以练!还不赶紧学起来!
 
    快把这3组适合懒人的减肥动作学起来吧!
 
    【坐着瘦肚子训练】
 


 
 
    ↑↑↑动作1:空中抬腿
 
    腹部收紧,双腿并拢向上抬,双脚全程都不要碰地,20个X5组。
 


 
 
    ↑↑↑动作2:左右肘膝交叉触碰
 
    双手肘找双膝,尽量保持背挺直。
 

 
 
    ↑↑↑动作3:1分钟伸展
 
    双手抱头,头往后仰,腹部放松。
(来源:未知)

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